04 Apr Bere tanto fa bene alla salute!
8 facili suggerimenti per imparare a bere tanto!
Il nostro corpo è costituito per due terzi da acqua e ogni giorno ne perdiamo circa 1,5 l attraverso le urine, la pelle, i polmoni e l’intestino. Affinchè l’organismo funzioni bene e svolga correttamente tutti i processi metabolici è necessario reintegrare i liquidi persi. Inoltre è importante depurare costantemente il nostro corpo dalle tossine che altrimenti vanno a pesare su fegato, reni e intestino.
Ecco dunque alcuni suggerimenti per imparare a bere di più:
- La mattina appena svegli bevete un bicchiere di acqua naturale, meglio se leggermente tiepida
- procuratevi una bottiglia da un litro e mezzo e bevete un bicchiere d’acqua ogni ora, fino a terminare la bottiglia
- Diluite i succhi di frutta con acqua in parti uguali, il succo da solo è troppo ricco di zuccheri nocivi
- usate succo di limone, zenzero, menta per insaporire l’acqua
- bevete una o due tisane al giorno, al finocchio o alla liquerizia sono drenanti e disintossicanti
- Mangiate almeno 5 porzioni di frutta al giorno, anche sotto forma di centrifugati. La frutta infatti contiene un’altissima percentuale di acqua
- quando prendete il caffè o una bevanda alcolica bevete sempre un bicchier d’acqua
- limitate l’uso di caffè, the e coca cola che pur apportando in parte liquidi fanno alzare la glicemia nel sangue e l’infiammazione cellulare
- se praticate sport incrementate il consumo di acqua fino ad arrivare almeno a 2 litri al giorno
Abituarsi a bere di più è fondamentale per ripristinare il corretto funzionamento dell’organismo. La disidratazione, anche se lieve, può provocare disturbi quali mal di testa, stipsi, confusione mentale, difficoltà di concentrazione oltre a non aiutare il corpo a rimuovere tutte le tossine in eccesso. Anche l’alito pesante può essere causato dalla scarsa idratazione. Quindi state in SALUTE! BEVETE BEVETE BEVETE
