Author: Real Way of Life

02 Ott Video: come usare tecniche e metodi delle Scienze Integrative

Posted at 15:17h in Alimentazione, Cambiamento, Efficacia Personale, Emozioni, Psicosomatica, Traumi

"Posso sapere qualcosa di più sulle tecniche e i metodi delle Scienze Integrative? Su quali principi si basano? Su quali meccanismi vanno ad agire? Per quali obiettivi sono più indicati?" In questo video rispondo a queste e altre domande che spesso ci vengono poste da chi viene a conoscenza...

25 Set Sinibaldi al Convegno: Sofferenze psichiche -dallo psicofarmaco alla scienza dell’auto cura psichica

Posted at 09:36h in Alimentazione, Cambiamento, Emozioni, Psicosomatica, Traumi

In questo video trovi: spiegazioni e aggiornamenti scientifici + 2 brevi esperienze pratiche su tecniche psico-corporee efficaci, plasticità neurale, sequenze di riconsolidamento della memoria (emotiva e traumatica), asse intestino-cervello, network cerebrali di sicurezza-allerta-adattamento-paura, come il microbioma influenza la salute fisica e mentale, e altro ancora. Fabio Sinibaldi...

10 Set I 7 fattori d’efficacia nei percorsi di cura e cambiamento – SCARICA LA RICERCA

Posted at 16:48h in Cambiamento, Efficacia Personale, Emozioni, Psicosomatica

Accorgimenti, meccanismi o sequenze in grado di rendere più efficaci e duraturi gli effetti di un percorso di cura e cambiamento Abbiamo avuto l'onore di pubblicare i risultati della nostra ultima ricerca in un articolo per la prestigiosa rivista The Science of Psychotherapy. [Scorri l'articolo, qui sotto...

24 Ago Stretching psicosomatico – CORSO GRATUITO!

Posted at 17:42h in Cambiamento, Psicosomatica

Lo Stretching Psicosomatico si focalizza sulla possibilità di rilassare e distendere i muscoli contratti a seguito di stress cronici, processi di iper-adattamento, eventi traumatici o altri meccanismi mente-corpo che sono diventati disfunzionali. Si chiamano esercizi di Stretching Psicosomatico, ma il nome non deve trarre in...

10 Ago Modificare i Ricordi: 3 tecniche efficaci

Posted at 18:06h in Cambiamento, Efficacia Personale, Psicosomatica

Tutte le persone desiderano cambiare o apprendere qualcosa di nuovo: smettere di aver paura o di vergognarsi per qualcosa, avere un atteggiamento mentale più costruttivo, sviluppare abitudini più sane, ma anche semplicemente apprendere una nuova lingua o altre competenze utili. Il fattore comune a tutti questi...

22 Mar Bloccati a casa? Cosa e come mangiare

Posted at 13:44h in Alimentazione, Psicosomatica

Chiusi in casa da giorni, senza niente da fare o - al contrario - con tanto da fare ma senza l’organizzazione e gli strumenti che abbiamo di solito. Inoltre ci sono la mancanza di routine, una serie di vincoli, relazioni sociali che mancano e, d’altra parte,...

28 Feb Quello che mangiamo modifica l’espressione dei nostri geni

Posted at 16:36h in Alimentazione, Psicosomatica

Negli articoli precedenti abbiamo visto come stress, deprivazioni affettive e traumi possono modificare la nostra riposta allo stress, lo sviluppo neurologico, portare ad emozioni disfunzionali e danneggiare l’intestino e il sistema immunitario. In questo articolo vedremo come anche un’alimentazione scorretta può danneggiare il nostro sistema arrivando...

28 Feb La causa di tutte le malattie: l’infiammazione cronica

Posted at 14:51h in Alimentazione, Psicosomatica

Numerosi studi e ricerche hanno dimostrato che l'infiammazione cronica è un fattore comune ricorrente nella maggior parte delle malattie oggi diventate epidemiche. Dolore cronico, obesità, diabete, malattie cardiache, ictus, emicrania, problemi alla tiroide (come la tiroidite di Hashimoto), deficit dell’attenzione, ADHD, gastrite, dermatiti, Alzheimer, cancro e...

21 Feb Due tecniche per regolare i flussi di pensiero

Posted at 12:41h in Cambiamento, Comunicazione, Efficacia Personale, Emozioni

Ci sono legami profondi tra il modo di parlare, i pensieri e le emozioni. Non si tratta solo dell’emozione collegata a uno specifico pensiero. Stiamo parlando, piuttosto, della coerenza che esso può avere con uno scenario più ampio di pensieri, con la situazione contingente e...

10 Feb Come regolare emozioni e relazioni dal basso (tempo, contesto, fisicità, schemi, ecc.)

Posted at 13:18h in Cambiamento, Comunicazione, Efficacia Personale, Emozioni

La regolazione interpersonale e il suo collegamento con le emozioni e con i sistemi di sicurezza, auto-regolazione e immunitario, sono caratterizzati da una serie di meccanismi evolutivi, raffinati nel tempo, per poter gestire la realtà immediata, contestualizzata e in tempo reale. Un esempio tipico della vita...

06 Feb UPDATE|Scopri i ‘pixel’: brevi video pratici per il cambiamento

Posted at 15:03h in Cambiamento, Efficacia Personale, Emozioni, Psicosomatica

Articolo aggiornato, trovi sotto tutti i nuovi video! [vc_separator type='transparent' position='center' color='' thickness='' up='' down=''] I 'pixel' sono una serie di video brevi (da 2 a 4 minuti) su un tema specifico, che contengono uno spunto di riflessione e/o un suggerimento pratico da mettere subito in azione per...

01 Feb Perché mangiare spesso e tanto fa male alla salute?

Posted at 11:28h in Alimentazione, Psicosomatica

Mangiare tanto, sia in termini di quantità che in termini di frequenza dei pasti, non fa bene all’organismo. Per come è strutturato, l’uomo non è adatto a mangiare così tanto e così tante volte in un giorno. Di contro, mangiare meno sia in termini di quantità che...

13 Gen La tecnica di respirazione più completa per stress, emozioni e traumi

Posted at 13:17h in Emozioni, Psicosomatica, Traumi

Il senso di disorientamento, la mente annebbiata, il tremolio degli arti (mani che tremano o gambe che sembrano non reggerci) sono sintomi causati in buona parte dallo scarso afflusso di ossigeno al cervello e nei muscoli, che devono funzionare al meglio per attivare le risposte...

05 Gen E adesso?! Come rimettersi in forma dopo le feste

Posted at 20:00h in Alimentazione, Cambiamento, Psicosomatica

Le feste sono finite: è ora di riprendere il ritmo, di rientrare al lavoro, di svegliarsi presto la mattina, e di riprendere le consuete attività quotidiane. Eppure, per quanto amiamo il lavoro che svolgiamo, per quanto ci piacciano le attività che facciamo ogni giorno, qualcosa ci...

05 Gen Posizione della testa e risposte d’ansia si influenzano a vicenda

Posted at 16:17h in Efficacia Personale, Emozioni, Psicosomatica

In sintesi Chi ci segue da un po’ di tempo sa bene che ogni tanto mettiamo alla prova sul campo alcune idee per verificarne la concretezza e l’efficacia di possibili applicazioni. In questo articolo vi presentiamo i risultati di una ricerca in cui abbiamo voluto verificare l’impatto...

02 Gen Prima di fissare obiettivi e buoni propositi, fai questa analisi

Posted at 16:32h in Cambiamento, Efficacia Personale, Emozioni

In questo periodo dell'anno ci si lascia prendere dal meraviglioso entusiasmo di voler essere persone migliori, professionisti più affermati e di voler vivere meglio. È fantastico e tutti dovremmo portare avanti questo atteggiamento tutto l'anno...

11 Nov Essere sé stessi al meglio – Come risolvere il problema che accomuna tutti (o quasi)

Posted at 14:30h in Cambiamento, Comunicazione, Efficacia Personale, Emozioni

Ogni settimana incontro diversi tipi di persone: manager, studenti, liberi professionisti, impiegati, ristoratori, insomma vite e realtà molto diverse. Eppure hanno tutti qualcosa in comune. Tutti – in qualche modo – raccontano storie di incomprensioni e fatiche, di una vita in cui non si sentono a proprio...

04 Nov I “boomerang comunicativi” e “lo specchio dell’autostima”, ovvero che cosa fanno veramente le persone quando parlano

Posted at 16:12h in Cambiamento, Comunicazione, Efficacia Personale, Emozioni

Se chiedi a una persona perché stia dicendo quella specifica cosa proprio in quel preciso momento, la risposta tipica è molto spesso una variante tra queste: “per condividere”, “per informare gli altri”, “per sfogarmi” e così via. Ci sono alcune persone che ti guardano smarriti...

30 Set The Science of Psychotherapy: Fabio Sinibaldi ospite del podcast

Posted at 13:54h in Cambiamento, Emozioni, Psicosomatica, Traumi

È stato un piacere e un onore ricevere la richiesta di essere intervistato nel podcast (che puoi ascoltare in fondo a questo articolo) della prestigiosa rivista The Science of Psychotherapy. Richard Hill e Matthew Dahlitz sono due grandi professionisti con cui si è creato subito un ottimo...

22 Set Ridurre Ansia e risposte Psicosomatiche (Tono Vagale, HRV, Cortisolo,…) con la Respirazione a Cicli Incrociati – Uno studio su 360 partecipanti

Posted at 14:43h in Cambiamento, Comunicazione, Efficacia Personale, Emozioni, Psicosomatica

5 minuti per 2 volte al giorno per 3 settimane: questa era la pratica che abbiamo richiesto ai partecipanti di questo studio. Abbiamo così potuto esplorare in dettaglio i cambiamenti e i vantaggi prodotti da un’applicazione minima di una delle tecniche di base delle Scienze...

20 Set Mente e cibo: pensiero, sapori, sensi di colpa, piacere, quanto ingrassiamo possono influenzarsi a vicenda

Posted at 12:14h in Alimentazione, Cambiamento, Emozioni, Psicosomatica

Il cibo non è fatto solo di proteine, carboidrati, lipidi, vitamine e minerali. Il cibo è fatto anche del rapporto che noi abbiamo con quello che mangiamo. Ovviamente i pensieri e le emozioni che proviamo non possono modificare la struttura di una mela ma, come vedremo, ne...

10 Set I grassi fanno bene? La scienza Vs i problemi culturali

Posted at 16:38h in Alimentazione, Psicosomatica

Il punto di partenza È facile dimostrare sia dal punto di vista evoluzionistico sia da quello biologico che i grassi rappresentano un elemento fondamentale per la nostra nutrizione. Ridurli vuol dire creare problemi, viceversa, aumentarli (se ben scelti) significa investire in salute fisica e mentale. Leggendo qualcuno starà...

03 Set Conflitti e Ruminazione: cosa fare con il paziente – Gli schemi funzionali integrativi

Posted at 10:52h in Cambiamento, Emozioni, Psicosomatica

Proseguiamo la serie di casi pratici inaugurata con l'articolo Ansia e Somatizzazioni: cosa fare con il paziente. L'obiettivo è di vedere le possibili modalità applicative e i vantaggi di includere nella pratica quotidiana le Scienze Integrative Applicate, i suoi schemi di lavoro, i modelli e le tecniche che...

27 Ago Ansia e Somatizzazioni: cosa fare con il paziente – Le Scienze Integrative Applicate 1

Posted at 12:34h in Cambiamento, Efficacia Personale, Emozioni, Psicosomatica, Traumi

Inauguriamo con questo articolo una serie di casi pratici, per capire concretamente come lavorare e avere il massimo dalle Scienze Integrative e dai suoi schemi, modelli, tecniche e strategie applicative. Presenteremo casi reali, di cui abbiamo selezionato per ognuno alcune fasi e fattori salienti, in modo...

14 Ago Ciò che sembra sano e naturale… non sempre lo è! Il caso esemplificativo del fruttosio

Posted at 16:45h in Alimentazione, Efficacia Personale, Psicosomatica

Quando si parla di “fruttosio” siamo tutti portati a pensare che si tratti di uno zucchero naturale. “È nella frutta, non può far male!”, questa è la reazione tipica. La pubblicità propone succhi di frutta, yogurt, marmellate o merendine con la dicitura: “senza zuccheri aggiunti” oppure...

26 Lug Le Posture fuori luogo: capire gli altri attraverso i flussi di postura ed emozioni

Posted at 12:22h in Cambiamento, Comunicazione, Efficacia Personale, Emozioni, Psicosomatica

Durante i periodi di vacanza si ha l’opportunità di avere più tempo per osservare gli altri. Non solo, c’è anche la possibilità di vedere molte persone in contesti non abituali. Infatti, si passa molto tempo in spiaggia, in montagna o in giro per le città....

22 Giu La postura influisce sul sapore dei cibi (e di conseguenza su salute ed emozioni)

Posted at 18:59h in Alimentazione, Cambiamento, Efficacia Personale, Uncategorized

Articolo a cura di Sara Achilli e Fabio Sinibaldi fondatori di Real Way of Life Mangiare non vuol dire solo “nutrire il nostro organismo”. Mangiare è un rituale, un piacere, un momento sociale, la possibilità di concederci una pausa. Mangiare è degustare, assaporare, annusare, godere di un cibo...

15 Apr 9 modi per risolvere conflitti e incomprensioni |Parte 1

Posted at 16:34h in Cambiamento, Comunicazione, Efficacia Personale, Emozioni, Psicosomatica, Traumi

Articolo a cura di Fabio Sinibaldi Arriva un paziente o un cliente e ci racconta un evento problematico o una situazione che ritiene non funzionare come dovrebbe. A questo punto è il nostro turno: Come leggiamo queste informazioni? Su quali livelli le analizziamo? In che...

26 Mar Un approccio integrato mente-corpo: ripasso + 2 tecniche dal primo weekend di Master

Posted at 22:16h in Cambiamento, Comunicazione, Efficacia Personale, Emozioni, Psicosomatica, Traumi

Nei video qui sotto trovi: 20 minuti di sintesi di teorie e tecniche (a partire dai partecipanti e poi del relatore Fabio Sinibaldi) del primo weekend del Master in Scienze Integrative Applicate. [vc_separator type='transparent' position='center' color='' thickness='' up='' down=''] Due modi semplici ed efficaci per bloccare...

20 Feb Usare gli stimoli subliminali per il cambiamento

Posted at 11:44h in Cambiamento, Efficacia Personale, Emozioni

Ricordi gli stimoli subliminali? Negli anni scorsi se ne parlava molto! Erano visti come potenti armi di persuasione e manipolazione mentale...